如何发展最大力量使肌纤维增粗
经常进行系统的有氧运动,练习者在运动过程中的肌肉反复收缩牵引,促使肌腱和韧带中的细胞分裂增殖。肌膜增厚肌肉变得坚实而有弹性。习惯性的、长时间的肌肉收缩可使肌纤维增粗,其增长量理想的能超过正常肌肉占人体体重比例的百分之五到十。肌纤维的增粗和纵裂增殖使肌肉的体积增大、重量增加,其表现为人体肌肉形态得到了改变。体育运动能使肌肉纤维增粗,运动增加了体内参加循环的血液量,为增加肌肉中的供氧量,肌肉中的毛细血管开放的数量增多,管径也增大,还产生新的毛细血管,增加肌肉中的血流量,提高了肌肉新陈代谢的水平。促使人的肌原纤维增粗。伴随着肌原纤维的增粗,肌纤维也增粗,整块肌肉的体积就增大。运动还能增加肌原纤维中产生三磷酸腺苷的线粒体,提高肌原纤维中三磷酸腺苷的含量,从而增加肌肉收缩的能力。因此,经常参加体育锻炼的人,肌肉既发达又有力。
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