如何提高脚踝力量
练习“提踵”。就是找个略高于地面的台阶(人行道的台阶就可以),前脚掌放在阶上,后脚跟着地。上身和双腿保持正直,这是开始动作。然后,仅用脚掌的力量把整个人踮起来,再放下来,回到开始动作,这是一个。20个一组,每天3组,力量增强后可适当增加组数,一个月后,踝部爆发力和耐力会有明显增强。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
著可以组什么词
著书撰写著作,写作书籍。合著与别人共同写作书籍。显著显眼突出...怎么在地图上看指南针
地图上看指南针方法使实际地形和地图方向一致,在地图上找出二个...什么是三教
儒佛道三家。三教各有不同的主张,儒教主张仁义礼智信佛教主张生...单眼皮化妆有什么技巧
单眼皮之所以使眼睛显小主要是因为眼睛周围的皮肤没有褶皱而显得...ngc4038在爱情里什么意思
在爱情里指执子之手,与之偕老的意思。是为触须星系,是在乌鸦座...关于女人爱美霸气说说
护肤品是每个女人的最低消费品,女人可以不化妆,但护肤还是必须...厘米用什么字母表示
厘米的字母表示方法是。厘米是一个长度计量单位,等于一米的百分...先交钱后签合同违法吗
先交钱后签合同不违法。这种属于倒签合同,双方不存在书面合同而...国产的雅马哈摩托车有哪些
国产的雅马哈摩托车有弯梁车,跨骑天戟天剑等系列车型。目前雅马...自考都是一门一门的考出来吗
考生参加国家考试机构统一组织的单科考试,合格一门,发一门的合...十字架是什么信仰
十字架是现今基督教的信仰标志,代表着爱与救赎,于公元年开始在...我国的土地使用证有几个名字
我国的土地使用证只能有一个人的名字。土地使用证,是土地所有者...淘宝数据包是什么意思
淘宝数据包就是在淘宝助理完整地编辑宝贝信息后所导出来的格式为...豆腐汤的做法
蛋皮豆腐汤材料豆腐克猪瘦肉克鸡蛋个生姜小块香菜棵淀粉适量。蛋...肯德基六一儿童节玩具2022发售时间什么时候
随着六一儿童节时间的临近,近期肯德基针对六一也推出各种的活动...