如何锻炼速度
速度包括反应速度、动作速度、位移速度三个方面。
反应速度的练习:
1、反复完成蹲踞式起跑;
2、根据特定信号改变动作方向;
3、对已知对手的运动作出不同的反应动作;
4、对快速运动目标作出迅速反应等。
动作速度的练习:
1、完善技术练习;
2、利用助力练习;
3、利用后效作用练习;
4、加大难度练习。
位移速度的练习:
1、力量练习,如负重杠铃,各种单双足跳,多级跳和跳深等;
2、重复练习,以一定的速度,多次重复一定距离的练习;
3、比赛法、游戏法练习,在比赛的条件下,往往能比平时更快地作出反应,完成快速移动,还可以防止因经常安排最大速度练习而引起的速度障碍。
0
纠错
猜你喜欢
适合情侣玩的游戏
危险时空的恋人这款游戏需要两人本地联机,在武器护盾发动机间不...防震减灾标语
防灾事关你我他,减灾利国又利家。防灾减灾,构建和谐社会,家家...什么叫像距什么叫做物距
像距是像到平面镜或透镜的光心之间的距离物理中用表示像距。物距...农民如何办车贷
农民可以贷款买车,车贷很多机构都是可以办理的,推荐你可以在易...滚筒洗衣机不转了怎么回事
查看衣物是否放置过多,导致滚筒负荷太重,若是,只需取出一部分...我笔记本开飞行模式了怎么关不了
电脑关闭飞行模式的方法如下在控制面板中设置,点击开始选项在开...2021年社保可以补交吗
社保如果中断,是可以进行补缴的,但是通常情况下只能补缴个月的...准备怀孕前注意事项
首先女性备孕应该注意到的就是饮食的问题,祸从口出,病从口入,...浦发银行个人网银指的是什么
浦发银行个人网银指的是一种网上金融服务,具有账户查询转账汇款...2021表示痛心的句子集锦
别再为错过了什么而懊悔。你错过的人或事,别人才有机会遇见,别...高中毕业评语
毕业评语有该生品行端正,有礼貌,在学习上比较勤奋。很有个性,...惠普一体机怎么进入bios设置
步骤如下在开机或重启后,当出现界面的时候,连续按键进入设置界...毕业留言唯美句子-唯美的句子
相逢又告别,归帆又离岸,既是往日欢乐的终结,又是未来幸福的开...itunes怎么进入恢复模式
进入恢复模式的方法如下首先将连接至电脑接口,打开苹果软件将关...妈妈写给儿子生日祝福语
自从那日有了你,我们脸上洋溢着幸福自从那日有了你,我们心里感...