如何瘦腿
1、睡觉
你没有看错,睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势,或在双腿的下面垫一个垫子,且使腿部高于心脏即可。
这样可以有效减少小腿的负担,从而起到瘦腿的作用。
2、按摩瘦腿
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环,从而增加新陈代谢的速度,帮助体内毒素的排出,进而可起到消除腿部浮肿的现象。
另外,腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。
3、腿部浓缩spa
对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象,做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。
因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效,同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法:往木桶中注满温水,而且必须让水将小腿完全浸没,其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐,让小腿在水中浸泡15分钟,同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。
4、运动锻炼
平时坚持锻炼,不要太过于安逸,可以有效消除水肿,在晚饭后可以出去散散步,或者跑步,进行一系列的运动,有益身心还能减肥,还有去健身房也是可以的。
5、精油按摩
按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织,消除堆积的毒素,帮助分解脂肪,还可以排除体内多余的积水,因而能排毒并有效紧肤的疗效。
运用精油按摩的方法,身体肌肉更为紧致窈窕,赶走恼人的虚胖身材。
6、不得久站或久坐
应尽量少站立,也不要久坐不动,更不应该盘腿而坐。
站立时要注意不时地变换姿势,不要两条腿都采取一个姿势站着,可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些,然后换另一条腿,使腿部得到轮流休息。
坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动,活动一下腿脚,以促进静脉血液回流。
7、休息时抬高双腿
在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟,比如在腿下垫个高的枕头或其他东西,起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,以缓解孕期水肿。
在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书,把腿放在上面。
8、保鲜膜瘦腿
时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术,冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法,一般应在专业的美容按摩室进行,效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
iphone怎么设置闹铃时长
点击打开主界面中的时钟图标点击界面最底部的闹钟点击右上角的进...凯里剑河温泉哪家好
剑河温泉位于贵州省黔东南州剑河县城公里外的温泉村。温泉在山脚...搅拌车挂倒挡技巧
搅拌车如果是档带高低档变速箱的话高低档转换时,高低档的转换只...羊肉丸子怎么做好吃
主料羊肉肥瘦克调料盐克淀粉玉米克味精克羊肉丸子的。将羊肉切成...什么是全犬期狗粮
全犬期狗粮可满足狗所有生长期的需要,只是幼犬和成犬饭量不同,...ps是什么意思
通常指的是的简称,是一款专门以处理数字构成图像功能为主的软件...水密码美容液怎么用法
夏天大约滴,冬天大约滴。其它部位只擦一次,眼睛和嘴周围则擦两...2022最新款网名大全500个 好听的网名大全2022最新版
最新款网名大全个我是暖男鱼头一直陪着我吗掌心的温度想亂叒偲箶...洗锅不粘锅的方法
如果不粘锅遇上固执污迹,能够用热水加上洗洁精,用海绵来擦拭洁...大学教师的职称中什么叫高级职称
高级职称是职称中最高级别,分正高级和副高级。职称最初源于职务...用腾讯的大王卡是不是要换手机号
是。目前办理腾讯王卡必须购买新卡的。腾讯大王卡套餐变更规则如...忧伤的话
有时候,即使和那个人就在同一个城市,也很难遇见,可能这就是缘...粉刺针怎么用
首先先酒精消毒将粉刺针消毒用针头挑破表皮,使黑头粉刺痘痘翻起...飞机头等舱有几个座位
飞机头等舱有个座位。飞机分为头等舱公务舱经济舱三种类型,根据...驾驶证分数什么时候归零
驾驶证一个记分周期内扣分没有达到分并且及时缴纳罚款的,到了记...