如何练1000米耐力
一千米跑属于中长跑,需要两个方面的素质:一是一般耐力素质;二是速度耐力。前者可以通过较长距离(三到五千米)的匀速跑、变速跑、越野跑、慢速跑等练习来提高。而后者则需要较短距离(200-600米)的重复跑、间歇跑来提高。
间歇跑时,注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好,一般不要超过2分钟,每次训练的次数4-6次为宜。
另外在进行一千米跑的时候还应该注意以下技巧:
一是比赛前一定要做好充分的准备活动,充分的准备活动能够减缓和推迟“极点”的到来,有利于发挥出更好的水平;
二是练习和比赛时,要注意呼吸方法,要做到有节奏地深呼吸,即每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气;
三是注意体力的分配,避免一开始猛冲,一般可以采用全程匀速跑的战术,最后一百米左右全力冲刺即可。
0
纠错
猜你喜欢
二线怎么接三头插头
首要断开电源,接着将目标电线内的火线以及零线区分出来,采用英...天燃气灶打不着火怎么办
先检查气源开关是否处在开着状态,瓶装煤气没有气了,就要加气。...防水等级ip67是什么意思
防水等级是防护安全级别,指设备具有级防尘和级防水的能力。后面...如释重负什么意思
如释重负,拼音是,汉语成语,如释重负的意思是像放下重担那样。...日本的鱼钩有什么特点
日本鱼钩的特点选用的材料是纯炭。硬度非常的高,同样的型号产品...过期的灭火器瓶怎么处理啊
过期的灭火器瓶可以拿到具有认证资质的灭火器销售商家回收。手提...王国维三境学说
王国维读书治学有三句名言,他称为三境界,即昨夜西风凋碧树。独...一台电脑接2个显示器有一个黑屏
连接两台显示器后需要对显示器进行基础设置,设置步骤如下打开电...明珠暗投是什么意思
明珠暗投,汉语词语,拼音是,意思是把闪闪发光的珍珠和宝玉偷偷...SAM现象是什么
回答现象并不是肥厚型心肌病所特有,但提示有肥厚型心肌病。征在...卫生间风水注意事项有哪些
卫生间通常与沐浴的地方在一起方便日常洗漱其实马桶的摆放也很有...糖尿病可以吃糍粑吗
糍粑其中的热量还是比较高的,所以糖尿病的患者是尽量少吃为好。...烤鸽子制作方法
食材鸽子只生抽勺老抽勺料酒半勺盐克蜂蜜勺卤料一包葱若干姜巴若...哪些明星在酷狗秀场当主播
明星五月天中国台湾摇滚乐团,由乐队团长兼吉他手怪兽温尚翊主唱...沧海和昆仑的联系
昆仑是年团结出版社首次出版的武侠小说,作者是凤歌。该小说以宋...