如何在一周内快速减去臀部赘肉
在一周内快速减去臀部赘肉的方法:
瑜伽招式一:炮弹式
动作步骤:
1、身体仰卧在垫子上,双脚自然垂直,慢慢抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部尽量地靠近身体;
2、臀部始终要紧贴着地面,左脚轻轻地抬离地面,动作保持10秒钟左右,换左腿重新做,反复做10次左右。
瑜伽招式二:战士式跨步
动作步骤:
1、身体保持着自然挺直的状态站立着,双脚打开与臀部等宽;
2、左脚沿着前方,向前面跨一大步,让左脚形成一个弓字形,让左腿与地面保持着平行;
3、轻轻地扭动右脚,让右脚朝着左脚的脚踝方向;
4、双手合十,将双手举高,超过头顶;
5、动作维持30秒钟不变,慢慢恢复到原来的状态,换脚重复20次左右。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
酸汤鱼火锅如何做
草鱼择洗干净后将鱼肉片下,切成鱼片,加盐并裹上蛋清淀粉上浆。...番茄蛋花银耳汤怎么做
原料番茄个葱条鸡蛋个银耳克水碗食用油盐适量。银耳用温水泡半小...霍香就是薄荷吗
霍香与薄荷的区别霍香又名排香草,唇形科藿香属,多年生芳香草本...混合性皮肤如何护理
混合性皮肤是既有油性皮肤,又有干性皮肤的特征。混合性皮肤的护...体育场跑道用什么材料做的
跑道的材料通常是金刚砂地坪,是国内对耐磨硬化地坪的俗称,外企...光波炉与烤箱有什么区别
安全性能光波炉热效快冷却快安全性能相对高一些烤箱加热的时候,...荸荠怎么去皮快
方法一荸荠可以先把马路新放在清水里面泡上半小时,然后再用小刀...实体店不退款怎么办
实体店不退款,可以拨打热线电话,向工商部门投诉还可以报警,起...一什么一什么
一什么一什么的词有一张一弛一长一短一心一意一点一滴一模一样一...不断进取的高考祝福语
多少个日日夜夜都是为了高考这一天,千万学生蓄势待发,是时候送...保卫萝卜里的怪物蛋如何获得呢
保卫萝卜里怪物蛋获得的方法有以下两种在怪物行走的路线上有几率...带有璧字的成语有哪些
珠流璧转比喻时光之流逝。璧合珠连比喻众美毕集,相得益彰。夜光...艾草灰可以养花吗
种庄稼可以用艾草灰做肥料,艾草灰腐熟之后自然也可以作为肥料养...请解释愍字的意思
形声。从心敢声。说文作戆。本义痴呆傻气同本义狂惑戆陋之人。荀...炖藕冷水下锅还是热水容易烂
炖藕冷水下锅会更好一些,这样可以让莲藕慢慢熟透,让里面的营养...