如何在一个寒假内变瘦
1、放假在家里做家务的时候,要轻蹲-我们在做家务洗东西的时候,如果只用双腿站着其实是很可惜的事情,我们要利用这个时间,好好的进行一下简单的下半身伸展运动。
2、在保持不影响洗东西的范围内,轻轻的屈膝,保持3秒后,再挺直身体。这个运动可以伸展我们的腿部肌肉,还能有翘臀的效果。
3、去卫生间的时候,要伸展后背和手臂-天气冷的时候,小瘦姐觉得自己的肩部特别容易僵硬,你们会有这种情况吗?问过医生,说是因为天气冷如果少运动影响了血液流动。
4、所以,我们在上卫生间时,多挺直后背,做一些简单的扩胸运动或者手臂旋转运动。这种运动可以促进肩部的血液流动和肌肉伸展,对预防驼背和含胸也是非常有帮助的。
5、沐浴时,可以对身体各部位进行按摩-我们在沐浴是,可以进行一系列的按摩和刷洗,就选择在你身体特别容易堆积脂肪的地方进行温和的按摩,可以帮助皮肤废物的分解,也有对脂肪的分解,小瘦姐觉得这个是很简单易做到的事情。
6、闲着的时候,不要忘记多锻炼脸部肌肉-一个人宅在家,要不是对电视、电脑,要不就是对手机,其实这样长久下来,脸部是肯定会出现赘肉,还会有脸部下不垂的情况出现哦。
7、我们可以在这个时候,进行脸部的肌肉的练习。张大嘴巴念字母,A、B、C、D的念下去,嘴部动作尽量做到夸张,或者用自己的下巴去贴近脖子,可以瘦下巴的哦。
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