如何提高专注力的方法
1、注意力不集中,首先要看是不是自己的身体原因,比如休息不好,身体有疾病等都有可能让自己无法集中精神,所以一定要注意保证自己有充足的睡眠。
2、心理压力过大也是无法集中精力专注的原因,需要自己进行调整,学会减掉不必要的压力,如果自身已经没有办法缓解压力,就要通过他人或者专门的机构进行调整。
3、自身的身体和情绪都稳定好了之后,就要给自己制定目标和计划,很多时候不能专注的原因就是自己没有明确的目标,没有可行的计划,可以通过计时器、闹钟等设置时间来让自己集中注意力专注完成计划。
4、保证自己的环境,除了放松和特殊情况,但凡需要自己专注力来进行工作或者学习的情况,都需要尽量的安静,尤其是最开始训练自己专注力的时候,保证自己可以专注进行之后,就可以慢慢锻炼自己在不是那么理想的环境下依然保持专注。
5、手机、平板电脑等电子设备是影响执行非常不利的因素,对人的吸引非常大,要训练自己一旦开始进行工作,就不要再拿起手机,不让手机转移我们的注意力。
6、通过刻意的专注力训练让自己养成习惯,然后设定自己的奖惩措施,达到目标奖励自己,没有达到目标惩罚自己,都是强制提高自己专注力的方法。
0
纠错
猜你喜欢
暖心春节祝福语句子
新年到,祝你马当先亿家产前有路海逢源福临门六大顺星高照面威风...慕容复要光复的大燕是真的吗
五胡十六国时期鲜卑入侵中原时,先后在中原建立了前燕后燕南燕等...拍拍贷多久到账
拍拍贷到账时间是如果是放款最快一个小时资金就会到账,审核最快...贴白墙的胶带胶怎么去除
贴白墙的胶带胶去除方法用橡皮擦沿着边沿一点一点往里擦,轻松去...布贴怎么贴在衣服上
布贴最早是对破损的衣物上的缝补,后经巧手制出花样补在衣服上。...洗浴柜子电子锁怎么修
洗浴柜的电子锁的修理方法如下市场销售的少数产品具有机械应急开...黄油洋葱培根煎炒土豆
原料土豆培根洋葱黄油盐葱姜蒜各适量。洋葱切丝土豆削皮切块,炸...美国工装三大品牌 Carhartt、Dickies和BEN DAVIS
工装风格是近日比较流行的一种风格,是有美式复古风格变化而来,...早安一句话正能量
每个人都是自己命运的设计师和建筑师,要想有所作为,就不能等待...港诡实录蜘蛛精怎么过
港诡实录中,玩家在剧情中会遇到蜘蛛精这个怪物,许多玩家还不知...医保卡每月打入多少钱
城镇职工医保的账户分为个人账户和统筹账户,每月自己和单位缴纳...绿豆汤煮多久最去火解毒
绿豆汤降火消暑大火煮沸分钟左右即可。绿豆汤煮的时间要依据你想...021是哪里的区号
是上海区号。上海,简称沪,是中华人民共和国省级行政区直辖市国...什么是a的对立事件定义
的对立事件定义是指其中必有一个发生的两个互斥事件,对立事件是...clothing可数吗
不可数。可数名词是名词的分类之一,与不可数名词相对,也可理解...