如何能减肚子上的赘肉
减肚子上的赘肉可以通过运动,按摩,节食等方法,最重要的还是坚持。
具体方法如下:
1
缩腹走路法。首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
2
仰卧起做+呼啦圈。不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒
3
做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好
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