如何提高一个人的精力
提高精力需要做到以下几点:
1、要保持充足的睡眠。每天最好能保持八小时以上的睡眠,每天的睡眠可以这样安排:晚上11点前睡觉,晚上6点起床。长期坚持,对提高睡眠质量也很有帮助。午睡,最好在午饭后半小时进行时间在半小时左右为宜,睡的时候最好能躺下,将身体伸展开来,而且最好是右侧睡或仰着睡,左侧睡会影响消化;
2、保持经常的锻炼。坚持每天至少半小时以上的锻炼,且每周运动不少于三次,如果时间太忙,可以温和的运动方式为主,它不会消耗你的过多精力,同样能达到健身的效果,比如打乒乓球、散步
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