如何进行冥想
方法步骤:
1.闭上眼睛、先收紧眉、再放松眉,由头皮、脸夹、下巴、颈、肩、到脚,程序目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉;
2.专注地呼吸,将意念集中于两眉之间、丹田的位置,专心致志,可尝试想象杂念是一团云,渐渐散去;
3.潜意识开放,想像面前是一个健康,充满自信和愉快的自己。构思一些激励性名句子,再将信息输入自己脑海,即完成。
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