适合秋天吃的食物

1、莲藕含有丰富的维生素和铁钾,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质,抵抗病毒,莲藕能有效预防咳嗽,如果咳嗽比较厉害,可以用莲藕榨汁喝。

2、红枣是秋季进补第一选择,它不仅营养丰富,而且有非常好的补气养血的作用,把红枣切成片泡水喝,更容易被吸收,常吃红枣,对消除黑眼圈也有一定的效果,用红枣+党参一起泡水喝,不仅能健脾养胃,还能增进食欲,提高肠道消化能力。

3、冬瓜,排出常年老痰,对肺热咳嗽哮喘,都很管用,有人花大价钱去买减肥药,岂不知冬瓜是减肥圣品,80%的人都有不同程度的肾zang6毒素,有些人不重视慢慢会发展成肾炎,冬瓜不仅能排出肾毒,还能预防肾炎尿毒症的发生。

4、经常熬夜或经常用手机,容易引起视力下降,苦瓜含有丰富的维生素A和B,能够促进视力恢复,并且对许多眼部疾病也很有帮助,苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素,这些成分均有助于预防心血管病发生。

5、常吃红薯,不仅能提高常提高抵抗力,还能使流感发生率降低50%,尤其是孩子平时可以多吃点,常吃红薯能延缓衰老,不仅能改善皱纹,还能预防皱纹的产生,经常吃红薯能改善痘痘肌肤。

6、黑芝麻的钙含量远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍,黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力。

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