如何增加弹跳高度
选择练习以下几种方法,一段时间即可:
1、半蹲跳,开始时,半蹲至四分之一的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20厘米到25厘米,接下来重复以上步骤,每天练习多个八拍;
2、抬脚尖,首先,找阶梯或书本垫脚,然后把脚尖放在其上,脚跟不得着地,脚尖抬到最高点再慢慢放下,每天练习多个八拍;
3、劈腿跳,找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度,尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上;
4、纵跳,双脚放直,与肩同宽,锁紧膝盖,只用小腿跳,弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲,落地时,再迅速起跳,重复以上步骤,每天练习多个八拍;
5、脚尖跳,将脚尖抬到最高点,用脚尖快速起跳,跳跃时不得超过地面一点五厘米或二点五厘米。
0
纠错
猜你喜欢
艾诺迪亚4咋样提高紫装爆率
用技能来暴击伤害。分两个时间段,前段平砍,刷几个紫装,后段用...唐三彩东西为什么比专柜便宜
唐三彩东西比专柜便宜一方面原因可能是由于产品处于换季或尾货时...微信未授权抖音怎么设置
用户想要把抖音帐号跟微信帐号绑定在一起,首先需要点击我这个功...小学数学竞赛
小学的数学类竞赛主要有四大杯赛走美杯是走进美妙的数学花园的简...麦当劳苹果派的热量是多少
麦当劳苹果派的热量以克可食部分计是大卡千焦,在同类食物中单位...煤气开户需要什么证件
煤气开户需要的证件如下用气人身份证房产证购房合同或房款发票用...机顶盒T02无信号怎么回事
机顶盒没信号最首先的解决方法就是检查电源插头问题,看是不是松...武则天是怎么进宫的
贞观十一年十一月,武则天十四岁时,唐太宗李世民听说她仪容举止...秦国大将王翦的父亲叫什么
王翦的父亲历史上没有记载。王翦战国末期秦国名将军事家,关中频...加好友被拒绝怎么办
查找一下是否在里和对方有共同好友,如果存在则可以通过好友克隆...月饼模具的使用方法是什么
一般的月饼模具就是一块酒瓶形的木板,在中心部位手工雕刻出月饼...木耳开袋后有刺鼻气味
木耳开袋后有刺鼻气味可能是因为添加了化学防腐成分,放置时间太...关于鲁迅的填空题
作为笔名的鲁迅最初用于哪一年。鲁迅曾以什么作为自己的笔名,其...金鱼吊兰怎么养才开花
一光照金鱼吊兰花期是在冬季,从每年十月下旬到月开始,一直开到...如何考摩托车牌
申请轻便摩托车准驾车型的应当在周岁以上周岁以下申请普通三轮摩...