如何改善睡眠质量的方法
1、要将情绪调整好,不可压力过大,不可过度焦虑,情绪对于睡眠影响非常大。
2、应该尽量多参加户外体育活动,不仅能够改善情绪,而且可以养成良好的运动习惯,对于改善睡眠质量有很好的帮助。
3、在睡觉前避免吃得过饱,也不能过于饥饿,过饥过饱都会对睡眠质量造成一定影响。
4、睡觉前喝一杯热牛奶,避免喝兴奋性的饮料,例如咖啡、浓茶。
5、睡前可以听舒缓的音乐,有助于促进睡眠。
0
纠错
猜你喜欢
什么叫妄自尊大什么叫妄自菲薄
妄自尊大形容自满,自大妄自菲薄形容自卑,具体解释如下妄自尊大...艾蔻手表怎么调时间
艾蔻手表调时间的具体方法打开手表,在设置菜单栏中在找到设置的...如何设置单元格格式
表格中的单元格格式是我们最常使用的设置之一,如何设置单元格格...实验室制取硫化氢原理
实验室制取硫化氢的原理是硫化铁与 * 发生复分解反应。硫化铁...皮鞋鞋底掉色怎么办
首先准备好一块磨砂纸和干的小毛巾。然后把鞋子拿出来,用磨砂纸...意欢为什么不能怀孕
据悉,在电视剧如懿传中,意欢之所以不能怀孕是因为皇上赐给她的...枪火重生鸟人怎么玩
枪火重生鸟人怎么玩,不清楚的朋友可以来看一下,希望对你有所帮...秦统一全国后统一的标准文字是谁
秦统一全国后统一的标准文字是小篆,由丞相李斯负责,在秦国原来...马海毛大衣保养方法
马海毛的特点是纤维长,卷曲少,弹性好,轻柔滑爽,用它织成的衣...保育员证怎么考取
可以到当地人社局授权培训机构参加培训。培训学时符合要求后,通...银行存款业务的错弊形式有哪些
银行存款业务的错弊形式化整为零,套取现金我国对银行结算的起点...绿蒜快速腌制方法
用料紫皮蒜头米醋瓶做法把紫皮蒜去皮后用水洗干净,放阴凉处控干...五花肉炖什么汤好吃
将白菜叶子撕成大片,菜梆用刀稍微切薄,备用五花肉切片,稍微肥...电水壶水垢怎么去除
用湿抹布沾一些小苏打,然后擦拭有水垢的地方,最后用清水冲洗干...爱因斯坦的名言
在天才和勤奋之间,我毫不迟疑地选择勤奋,它几乎是世界上一切成...