如何一周内快速瘦小腿
1、后踢提臀法
背挺直平站在地板上,然后将腿向后踢,踢的时候注意了,速度不要太快,要尽量的延伸到自己的极限,停顿个5秒的时候在恢复预备姿势,这样的动作建议至少做上十次左右。能够加速燃烧你的腿部脂肪,让小腿结实的肌肉得到拉伸,并且大腿和臀部线条可以得到很好的改善,可以说这个运动每天抽时间去做,时间积累下来,效果是相当不错的。
2、半蹲摆腿式
这个动作做起来像“蹲马步”姿势,你会感觉到你的小腿非常的酸,这时候还可以加上一些微幅的内外摆动,能够运动到小腿内外侧的肉肉,这样连续做上五次,每次做上一分钟即可。可以非常有效的燃烧腿部脂肪,并且就算是再结实的小腿的脂肪都会燃烧掉,所以大家不要小看这个动作,只要坚持下去,小腿围觉得是可以减下来的。
3、V字瘦腿法
平躺在床上,将双腿向上并拢伸直,然后慢慢的分开变成一个“V”字型,注意做这个动作的时候,需要双腿始终保持绷直,重复动作20次,可以随着腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数。注意做这个动作的时候,最好一次做20以上,瘦腿效果还会特别明显。这个姿势能够让你运动到小腿最难瘦最结实的肌肉,并且还可以顺便瘦掉小肚子。
4、水肿型腿的瘦腿方法
背挺直坐在椅子上,脚板平放在地面,让脚平举伸直,停留大约五秒左右换腿进行这个运动。平时的时候也可以做,比如说在看电视的时候,你可以坐在椅子上,让膝盖夹着抱枕,然后踮起脚尖,停留大约十秒,重复动作数次。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
guess衣服什么档次
中等水平级别。是轻奢品牌,是英国品牌,这件西装在国外市场价还...王者荣耀猴子怎么打出最高暴击
王者荣耀猴子打出最高暴击的方法如下如果猴子要想打出最高暴击,...寄生在樟树上的植物有哪些
槲寄生。槲寄生别名北寄生桑寄生柳寄生黄寄生冻青寄生子,为桑寄...高校专项计划初审通过意味着什么
高校专项计划初审通过是指清华大学北京大学中南大学等多所高校发...欧莱雅是什么意思
法国欧莱雅集团是世界上最大的化妆品公司之一,创办于年。欧莱雅...东道主是什么意思它的由来是什么
在日常生活中,我们称股票公司的股票持有人为股东,称出租房子的...怎么让啤酒起泡沫
让啤酒起泡沫的方法是上下摇晃,这样就能起很多泡沫,啤酒中含有...笔迹鉴定鉴定异议如何处理
当事人对鉴定结论不服,可以提出合理理由证据申请重新鉴定。法律...冰冻大黄鱼如何做
大黄鱼解冻,去鳞,去鳃,去内脏洗净。黄鱼两侧斜刀切口,不要切...空调外机里有氟怎样抽真空
空调外机里有氟抽真空步骤空调抽真空时,高低压阀门不能开启。连...六腑指的什么
中医称胃胆三焦膀胱大肠小肠为六腑胃受纳食物,再经脾将营养输出...床下有人讲的是什么
床下有人是由牛朝阳执导,何可人郭晓然武文佳等主演的一部惊悚片...怎样炸鱼不粘锅不碎
要想炸出来的鱼不粘锅不碎,我们可以先将锅烧热再倒入油,然后用...十字绣和刺绣的区别
十字绣和刺绣的区别十字绣从土耳其经过意大利在欧洲传布开来。目...五指毛桃配什么煲汤好
五指毛桃配鸡肉猪骨排骨瘦肉鸽子猪脚水鸭煲汤都是比较好的。在广...