如何在饮食上减肥
1、吃好早饭:无糖纯熟燕麦,吃一下小碗,可以和热牛奶一起泡着吃。(不建议早上喝冰牛奶,甜牛奶,酸奶,和水果)燕麦吃腻了,可以考虑玉米糊,芝麻糊,红豆薏米糊(咳咳,都是无糖哟)也可以喝粥,配一个水煮蛋。但是粥消化的快,很快就饿了。最好选择饱腹感强的低脂肪低热量的食物。
2、午饭搭配好:少油。不要太油腻啊,油炸甜腻也不要。要有肉,但不要太多。鸡肉鱼肉优先选择。有荤有素,少吃豆腐和酸菜(过咸过辣也不要啦,辣会刺激食欲。)
3、晚饭选择多小心:晚饭不仅要注意时间,还要注意分量和食物。最佳晚饭时间是下午5点半左右。晚上7点前解决晚饭问题。分量不要太多,一般6分饱就好了,喝汤喝水来增加饱腹感。不要偷懒吃饼干,喝粥,吃米饭不要太多(一小碗,餐盘的一半就好了)晚餐不要吃肉,不要吃甜食。
0
纠错
猜你喜欢
王者荣耀里姓黄的英雄有哪些
只有黄忠。黄忠是腾讯手游王者荣耀中的一位射手型英雄角色,原型...听骰子能听出骰子点数吗
从物理学角度分析,声音是由物体的振动而产生的辨别一个声音可以...关于考研时考场带书包问题
考研考试中,考生进考场之前,会有监考老师提醒考生将所带书包或...大理石餐桌缺点有什么
从大理石橱柜台面就可以看出,大理石的表面是十分光滑的,也正是...山东大学好还是同济大学好
各有千秋。山东大学侧重于文理等基础学科,而同济大学侧重于工科...早安温馨问候语
善的东西,不暴戾,但却更为有力。嫉妒和恶务必要保持坚硬顽固,...家里养狗有危害吗
家里养狗是有好处,但也有坏处。好处治疗焦虑症。经研究证实,宠...一个女人酒后经典感言 酒后伤感的唯美句子
一当酒入喉时,有一种破裂的声音,仿佛绝望的歌唱。二抽刀断水水...it是什么牌子
时装品牌。香港集团的团队秉持一种单纯的热情,就如同来大和小店...香珀和蜜蜡的区别
香珀和蜜蜡在气味外观以及作用上都有区别。香珀含有芳香物质,所...星露谷物语鱼王可以钓几次
星露谷物语中,不同的鱼王可以钓的次数是不同的。其中春季鱼王传...鲁迅几几年出生到几几年逝世
鲁迅生于年月日,逝世于年月日。下一届奥运会会不会有滑板项目
在年月日举办的国际奥林匹克委员会会议中,确定了将在年出现在东...精神损失费是怎么算的
第一,精神损害抚慰金,致人残疾的,为残疾赔偿金这个需要看残疾...法院判顺手牵羊盗窃罪有单独罚金吗
顺手牵羊盗窃判管制处罚金近日,江西省安福县人民法院公开开庭审...