如何瘦肚子
1、转呼啦圈运动呼啦圈运动是我们小时候非常流行的一种运动项目,时下虽然呼啦圈已经逐渐被“淘汰”掉了,但是对于长了肚腩的朋友来说,坚持转呼啦圈可以让腰腹部。得到充分的锻炼,不仅可以塑造身体的曲线,同时也可以使身体得到不错的运动锻炼,效果是非常显著的。
2、扭转收腹。对于肚子长了赘肉的朋友来说,建议多做几组扭转收腹锻炼。首先锻炼者卧躺在床上以后,双脚并拢向前伸直,接下来双手抱头,并且慢慢地屈起右腿向左侧扭转,使得小腿与大腿、地面等成垂直的状态,与此同时将右上侧的身体向左前方仰起,右肩离地并且保持数秒钟以后再恢复动作,接下来再换左边进行同样的动作训练。
3、仰起触膝 。仰起触膝也是非常不错的运动锻炼,能够专门针对腰腹部核心肌肉进行锻炼,可以起到不错的燃脂效果,长期锻炼还可以帮助练出马甲线。首先躺卧在地上以后双腿屈膝并拢,接下来左臂屈肘后扶住后脑勺,伸出右臂并且弯曲去触碰左膝盖,使得右侧肩部离开地面,在这个过程中右侧腹部可以受压,帮助强化腹斜肌的肌力,对腹部燃脂也是很有帮助的。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
在贵阳能办去韩国的签证么
韩国个人旅游签证材料有效期天,停留天,办理时间个工作日,加急...池塘种过莲藕的是否能养鱼
种过莲藕后一定要清淤和清塘,才可以养鱼,因为莲藕生长在淤泥中...怎么样发朋友圈说晚安
别辜负每一个当下,明天不会比今天更年轻了。晚安走好选择的路,...一岁猫的正常体温是多少
一岁猫的正常体温在之间,当体温比正常体温升高则判断为低热。当...10条保护环境的做法
一垃圾分类。二植树造林。三减少污水废水排放。四减少废气排放。...白香岩球根如何种植
白香岩球根如何种植,和种植风信子之类球根差不多,我们要先检查...狗年公司五一劳动节祝福语
平时工作太劳累,假期可以按时睡清除烦恼忘琐碎,开心乐观不后退...怎么处理固定资产净损益转人账户有错误
对于这种错弊,可通过审查有关记录和凭证,了解附属设备及残余材...楮怎么读
楮读音,声母是,韵母是,声调是三声。楮落叶乔木,叶似桑,树皮...三星i9152是什么型号
三星是。三星是三星最新推出的大屏安卓手机,产品定位中端市场。...糯米糕蒸多长时间
到分钟。红枣糯米糕做法红枣去洗净,用水泡下,去核。把红枣放锅...女人气虚吃什么药
平时注意加强营养多吃一些补血的药物如阿胶补血冲剂。不要过于疲...空客a380带几吨油
空中客车是空中客车公司研制生产的四引擎座级超大型远程宽体客机...金刚狼3腿怎么瘸了
在之前的剧情中,狼叔被抓去参加了实验,被斯崔克上校注入了一种...18k金是什么金
金是黄金含量至少达到的合金,即金含量为的合金,其余为其它贵金...