如何锻炼提高自己的专注力
提高自己的专注力的方法:
1、大声读书:每天安排一个时间,选择自己喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使口、眼、脑相互协调的过程。注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去,专注力能逐步提高,理解能力也会增强。
2、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境:一个人能够保持良好的注意习惯,周围的环境也是非常重要的。书桌上,只放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品,更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于提高专注力。
3、加强体育锻炼:多跑步、拍球、跳绳,常进行有氧运动,加强血液循环功能,也是防止精神疲倦、锻炼协调能力、提高专注力的好方法。
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