如何徒手练二头肌
引体向上这个动作对于锻炼肱二手机也是有很大助力的,这个动作的关键点就是要时刻掌握好手掌的方向,做引体向上这个动作的时候要求手背向着前面的方向,然后选择好一个单杆,杆子的高度要求不高,高低都有助于锻炼身体,然后可以弯直手臂做上下运动。肱(gōng)二头肌(Musculusbicepsbrachii)属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突.长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
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