如何让臀部变得紧致

如何让臀部变得紧致？有很多小伙伴为此感到疑惑，下面为你介绍下具体的练习方法，希望可以帮助到你。

站立于垫面之前，呈山式站姿去调整呼吸，双手叉腰后右腿向后发出点地。

髋部一定要平正，腹部收紧向上拎，双肩下沉远离双耳。

将注意力放在臀部，随着下一次吸气时，让右腿向后向上送出。

呼气时缓慢的下落，吸气向上，呼气下落。

吸气时向上，呼气时下落到一半的距离。

吸气时向上，可以在此停留3秒，缓慢下落并回正。