如何踩水不下沉
狗刨式”踩水。“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动,与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。优点:不需要太多“正规技巧”就可以做到。缺点:非常消耗体力,这意味着你无法采用这种方法在水中呆很久时间。
“浅打水”法。所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开,保持平衡。采用这种方式踩水时,要注意脚尖要保持向下,一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢,以此形成连续的前后摆动。优点:双臂被解放出来,容许你在踩水时做其他事;缺点:由于你仅仅使用双腿来让自己浮于水面,会让人很费力。
“蛙式”踢腿。在做“蛙式”踢腿时,你要保持大腿不动,将双脚提至两侧,再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢,接着小腿向外展至身体的两侧,再迅速回收到起始动作,就是“蛙式”的动作要领。优点:与“狗刨式”和“浅打水”相比,“蛙式”不需要那么累;缺点:这种踢腿方法会让你在水中上下浮动,无法相对静止地浮于水面。
双桨式划水”法。顾名思义,“双桨式划水”就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时,将双臂完全打开,放于身体两侧,同时完全浸于水下。手心朝内,同时向身体前方划动聚拢,当手掌将要触碰到时,迅速将手掌向外翻,同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。优点:将双腿解放出来,让你可以同时结合其他脚部的划水动作,例如“浅打水”法。缺点:你必须将除去头部以外身体的所有部分都浸在水面以下。
“回旋”法。这种方法也被称为“打蛋器”法,它要求你在水中时,一只脚按顺时针方向画圈,同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难掌握,但可以大大地节省体力。
优点:如果能完全掌握这个方法的话,可以节约大量体力。缺点:要想完全掌握这个方法相当困难,在学习过程中需要进行大量的练习。
“小型直升机”法。采用漂浮时相同的动作,背部向后仰躺于水面,双手立即开始分别画圈,双腿同时上下踩动。优点:动作简单,孩童易懂。缺点:双手不停画圈会让人觉得很累。
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