如何养出一个好身体
1、心态平和、欲望少、多想别人的好处。俗话说,退一步海阔天空,心宽体胖。
2、早起一杯温柠檬水。这个做法治好了那段时间的便秘,不仅可以帮助消化吸收,清理泌尿系统,清新口气。
3、吃顿丰富的早餐。早餐是一天中最重要的,一定要吃早餐,能让你在上午变得更加有活力。早餐最后包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物,可以让肠道快速苏醒。水煮鸡蛋和苹果就是很好的选择。
4、饭后一杯酸奶。饭后半小时后喝酸奶,可以最大的发挥酸奶的功效,促进肠道消化,让肠胃消化更轻松。
5、每天锻炼至少20分钟。现代人普遍缺乏运动,最好每天都要运动。跳舞、瑜伽、跑步、篮球都可以,尽情挥洒汗水,放松压力。
6、饭后百步走,活到99。每天吃完饭以后,别老是坐着,出去散散步就是很好的养生。平时能多动就尽量多动,短途出行不妨步行。
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