如何避免油盐摄入过多
1、在家就餐时,除了做给自己吃,可能还有自己的亲人,所以自己首先要有健康意识,如果家里有高血压、肾病,那就更得注意,高血压最好控制在5克以下,肾病则需控制在2-4克。
2、家里可以准备一些小工具,如限盐勺、控油壶,这样自己在做饭的时候就可以有一个确定的用量,如果没有这些小工具,那么可以用瓷勺、啤酒瓶盖来定量。
3、在做菜时可以选择一些带有天然味道的蔬菜,如番茄、洋葱、包菜、黄瓜、胡萝卜等,这样烹调的时候有了其天然的味道就可以少放一些盐。
4、在出锅之前再放盐,这样食盐就会在食材表面,吃起来也不会觉得太淡。再有就是酱油、味精也要少放,因为它们里面也是有不少的盐分的。
5、蔬菜可以慢慢习惯凉拌、蒸煮、蘸酱的方法,这样可以吃到蔬菜的天然味道,也别有一番滋味呢。
0
纠错
猜你喜欢
柳如烟和沈放是什么关系
互相喜欢的关系。柳如烟很喜欢沈放,沈放和沈林同时喜欢她。三个...怎么关闭爱奇艺人脸识别
首先打开爱奇艺。点开后单击下方的这个我了。接着就点下下方的设...供暖是什么意思
供暖指向建筑物供给热量,保持室内一定温度。供暖是解决我国北方...脆枣的热量
脆枣的热量比较高,每克枣中含有大卡左右的热量。少量的吃一些脆...肺结核晚上体温是多少
结核病一般表现为午后低热。病人通常会在下午时体温升高,一般为...夫妻分居离离婚还远吗
分居不是离婚的必备条件,若因感情不和分居已满年,确无和好可能...用什么可以保湿头发呢
头发保湿可以用荷巴油橄榄油等来保养。荷巴油橄榄油可以改善因环...苏梅岛是哪个国家
苏梅岛是泰国湾的岛屿,面积平方公里,人口万,岛上椰林茂密,盛...中国海洋面临主要问题是什么
中国海洋安全问题主要有三个方面海岛问题海上划界问题海洋资源开...下午最美好温馨祝福语 下午好幽默风趣的句子
一走进沙漠水最珍重沉沉夜幕灯火最珍重茫茫人海友谊最珍重愉悦生...苹果手机可以刷别的系统吗
苹果系统或者安卓系统的安装,需要以手机硬件及软件平台特性进行...淀粉和碱面的区别
尝起来味道不同碱面因其成分含有大量碳酸钠,所以尝起来又咸又苦...芥菜叶子能不能吃
芥菜叶子是高纤维蔬菜,内含有丰富的维生素维生素维生素维生素。...嫂子的妈妈叫什么
嫂子的妈妈可以称呼为阿姨或者伯母。如果嫂子的父母比自己的父母...普吉岛什么时候去最好
从天气方面考虑,普吉岛最佳旅游时间是每年的月份至第二年的月份...