如何消除焦虑心理
1、让自己安静一段时间
计划在一段时间内,将自己与外界完全隔离,当安静下来后,可以让自己的心境也能避免浮燥,若能持续很长时间,哪怕只有短短五分钟,也可令人很快远离焦虑。
2、让自己笑一笑
当工作让我们感到沮丧时,快速调整心态并傻笑一下,有研究表明,笑一笑可以减轻抑郁和焦虑,所以找一些幽默的视频或笑声,让自己焦虑的情绪可以得到缓解,从而平息自己的紧张神经。
3、做一些深呼吸
当你面对情绪紧张时,深吸一口气,帮助缓解压力,消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏会加快,呼吸也会加快,而深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度,让你的身体相信焦虑已经过去了。
4、多一些肯定自己
当焦虑来临时,你可以反复告诉自己没问题、我可以处理一切难题等,这样自我鼓励将使你逐渐消除呼吸困难和出冷汗的情况,从而令焦虑和紧张的情绪平息下来,当心态处于平静时,才能更好地处理事情。
5、可通过冥想的方式
我们现在都应该知道冥想是一种放松的方式,冥想实际上增加了大脑中灰质的数量,而灰质是减少身体压力的物质,许多专业人士强调冥想对焦虑的情绪和压力症状有积极的影响。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
怎么泡酸菜
我们先将芥菜洗净晾晒一天,晒好后倒入事先准备好的坛子里。然后...火龙果打开了怎么保存
保鲜膜保存将切开的火龙果用干净的保鲜膜仔细的附在有切口的火龙...东海岛的龙海天有什么好玩的吗
东海岛的龙海天好玩的有海滩,海水洁净,海沙粗细适中松软洁净,...海底铁树是什么
柳珊瑚。海底铁树形似铁树,故有海铁树之称。海铁树又称柳珊瑚,...海鲜辣炒怎么做
原料花蛤克,麻椒干红辣椒姜蒜盐鸡精各适量。制作方法将花蛤放入...松鼠属于什么类别的
松鼠,是哺乳纲啮齿目中的一个科,其下包括松鼠亚科和非洲地松鼠...creo2.0如何在零件上开孔
在制作零件的时候需要对工件进行造型和设计,下面为大家分享下在...彩礼发生纠纷应当如何处理
关于彩礼纠纷的处理,婚姻法未作规定。婚姻法解释二第十条规定,...云南的甜笋怎么做
首先把新鲜的甜笋剥皮去根放入锅里锅里加入水以及半勺盐大火烧开...cpuid是什么
指用户计算机当今的信息处理器的信息。信息包括型号,信息处理器...榴莲为什么这么贵
一榴莲为什么这么贵榴莲贵主要的原因是需要进口。大家都知道,榴...饮食健康手抄报资料
健康饮食的三大原则,分别为进食多类食物避免暴饮暴食及注意均衡...餐边柜尺寸
餐边柜的尺寸一般与你选择的餐边柜风格有关系,一般现代风的餐边...五大古都是哪几个城市
中国五大古都是西安洛阳南京北京开封。西安,古称长安镐京,是陕...珍珠好坏怎么鉴别方法
鉴别珍珠好坏可以看瑕疵,品质好的珍珠,质地完美无瑕。品质差的...