如何使自己变得专注起来
1、练习:专注和其他行为活动一样。明显的,练习的越多,我们的注意力就更能集中。就和想成为跑步高手却不做任何练习是一个道理,专注力就像肌肉,锻炼的越多他就越强壮。有具体的集中力练习方法,比如把注意力集中在某个物体的某一点:其实生活本身就有许多形成专注力的机会。最重要的是要时刻的抓住机会提高专注的能力。
2、沉思:沉思的练习确实能够提高专注力。事实上,试着沉思时,第一件要掌握的事情就是专注。每天一小段时间的沉思会有提高专注力的机会。沉思时可以只关注在一个蜡烛或者仅仅是把注意力集中在呼吸上。这些练习非常简单但确实很起作用。
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