如何养成自律的习惯
1、设定目标。设定目标是实现自律的必备条件,没有目标的人,就像海上漂泊的船,随波逐流。为自己设定一个小目标。每一天,每一周,每个月,每一年,要做什么,要实现什么。只有有了目标,你才能知道你想做什么。只有通过做事情,你才能更加专注和耐心。当你完成了你设定的目标,你会在你的心中有很大的成就感和满足感。完成一个目标,再定下一个,让自律逐渐成为习惯。你如要学习写作,就要定下目标,每天写多少字,每天读书多长时间,坚持下去。
2、跳出舒适区。有了目标,就要行动。自律是强迫自己跳出舒适区去寻找另一个自己。只有自律,你才能过自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中说:“自律是我们解决生活问题的基本工具。”没有自律,我们什么都解决不了。自律,就是要主动跳出自己的舒适区,勇敢地挑战自己,约束自己,规范自己。
3、远离你的诱惑。自律应该远离诱惑,而不是抵制诱惑。例如,如果一个人想减肥,可以通过控制食物的数量和卡路里的饮食来达到减肥的目的,而不是抵制食物。当我们专注于工作时,我们必须远离手机,让所有干扰工作的外部因素远离我们。
4、奖励自己。当我们完成一项工作时,适当奖励自己,如听歌曲,散步,喝咖啡,当我们完成一项更大的任务时,我们可以奖励自己一顿大餐……只有这样,当我们做下一个任务时,我们才会有更多的期望和动力。这就是适当的奖励。
5、自我激励、自我强化。不断激励自己,告诉自己你想要什么,离目标有多远。通过不断的自我回答和自我激励,当你遇到困难想要放弃的时候,想象一下你成功之后会是什么样子,会不会立刻有一个巨大的动力?
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