如何练习1000米
1、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动,将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。
2、在疲劳极限到达之前,坚持跑步。过了疲劳极限,心跳和呼吸就会相对平稳,腿部的酸涨感觉也会减轻。
3、跑步时一定要放松、协调。跑步的正确动作是:全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体正直放松,两臂自然有力的摆动。在运动之前要做好充分的准备运动,把身体各关节韧带活动开来,可防止运动损伤。
4、运动后要做好整理放松,肌肉得到放松,可使身体迅速恢复过来,把肌肉活动产生的代谢产物运走,使身体更加的健康。 5、注意加强营养,注意休息,不要过度劳累,跑的距离和速度要适当,循序渐进,有小到大,逐渐增加,不要急于求成,以免产生不良的反应。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
手机微博怎么关闭智能排序
手机端无法进行关闭智能排序操作,登录电脑端进行修改。具体步骤...陶瓷餐具如何清洗
陶瓷餐具可以用柔软的抹布或丝瓜络清洗,如果上面有油渍,可先用...对新入职员工的寄语
我代表公司领导及全体员工对你们的加盟表示热烈的欢迎!对你们的...苏州的收音机调频有那些
苏州的收音机调频有苏州广电总台新闻综合频率的城市之声苏州人民...纯碱是不是碱类
纯碱不是碱类。纯碱是盐。纯碱外观为白色粉末或细粒结晶,味涩。...svipx2什么意思
是一种社交软件,这个大家都是知道的,在微信没有出来之前,就是...给孩子断奶的最好方法
每一个宝宝都必须要经历断奶的过程,这是正常现象,宝宝可以通过...和平精英暗夜危机什么时候能再玩
七天之后就可以玩,暗夜危机这个模式不得不说题材做得非常的好,...4399游戏自动扣款怎么解除
玩家在使用游戏盒的时候,有些玩家发现会自动扣款,那么要怎么解...柏林饼干环的做法
食材黄油克,低筋面粉克,生蛋黄个,熟蛋黄个,糖克。将黄油室温...春天不常是什么生肖
春天不常是生肖牛。这样的人个性冲动,具有天生的爆发力思想行为...多肉拼命长高是怎么回事
多肉出现长高的现象是光照不好的原因。解决方法砍头可将较长的茎...怎样让狗狗学会叼东西
训练狗叼东西方法如下训练用嘴叼把手离开,训练狗保持叼住的状态...美瞳为什么会滑片
第一基弧过大一般镜片的基弧都是,范围值,适合的亚洲人基弧。如...长春师范大学怎样
长春师范大学坐落在美丽的北国春城长春,是吉林省重要的基础教育...