如何科学增肌健身
增加肌肉健身如下;
1、每天做哑铃卧推和俯卧撑,锻炼手臂和胸部肌肉,每种动作做3组,每组动作做10到15次,中间休息三分钟,动作要做到位,这样才能达到全范围的运动。
2、做卷腹运动,锻炼的是腹肌,每种动作做3组,每组动作做10到15次,中间休息两分钟。
3、做深蹲运动,锻炼腿部肌肉,每种动作做3组,每组动作做10到15次,中间休息三分钟。
4、做站姿提踵 运动,锻炼小腿肌肉,每种动作做3组,每组动作做10到15次,中间休息三分钟。
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