如何练习原地背后运球

1、控球身后按8字游走。双脚不动,扎四平大马,将球以适当节奏:右后,左前,左后,右前,右后,环绕全身。

2、球从左后到右后再到左后,环绕全身,同时脚步有节奏向后退。 双脚不动,球从左后到右后交替换位,右手与左手互换。

3、两脚不动,与肩同宽,。两脚固定,两脚同时离地后跳,右球经跨下至左方再回到右方,如此循环往复,分坐手为主。跳步向前,单手身后同步运球。

4、跳步向前,单手身后同步运球 ,左右脚平右移右手配合运球右移,反向亦然。步子不动,身放平,左手运球快节奏前后运动。

5、球从右后运向左后,再击向右前,然后右手回击到左后,如此循环往复,再加上步伐的变化。 右脚前,左脚后,右手运球由前里再向再向前外形式8,反向同理。脚步与球节奏同,后退,球从跨下左右穿越。 左右jiao8交替,缓步前行,球从身后左右交替穿越做往复运动,而不必作任何停顿。

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