如何潜入水底
准备:入水前,做几次深呼吸,然后深吸一口气;水中下潜:低头含胸,下巴靠近胸部,平伸双臂夹头、由双臂和头引导身体斜向下方入水。头入水后,双臂向后大划臂推水,双下肢随着躯干入水自然上浮,身体形成流线形,完成下潜入水;岸上跳入:基本入水姿势与上相同,但跳水的要领比较复杂;行进:入水后,始终保持身体流线形,头不能上抬,始终低头收下巴,身体不能弯曲,体会身体像一根枯木一样在水中滑动的感觉,使用、大划臂蛙泳腿、自由泳腿、蝶泳腿前进均可。
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