如何进行初级的篮球训练计划
初级的篮球训练计划分以下几个方面:
1、增强体能。体能就是持续运动的能力,平时可以通过跑来保持和锻炼。
2、对抗。对抗就是力量的练习,平时可以采取做俯卧撑等方法。
3、运球。快速拍球,用左手和右手各拍球500次 。带球走路,每天打完篮球,在回家的路上,需要带球走。背后运球,大量练习跨下运球等技巧。
4、投篮。姿式校正,对着篮球框练习,每天500次,注意节奏,一定要把姿式摆正确。跳投,感觉什么时候跳起的时候达到顶点,才可把球投出。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
普通话考试需要三年一考吗
年修订的普通话水平测试管理办法正式,取消了关于普通话水平等级...三相16平方铜芯电缆能带多少千瓦
平方三相四线电缆电流大约安,用于伏最高大约承受千瓦,土壤或空...汽车销售技巧
了解顾客的背景了解顾客的背景包含顾客的购车阅历顾客的决议计划...长三角包括哪些城市
长三角包括了上海南京无锡常州苏州南通扬州镇江盐城泰州杭州宁波...马蹄莲如何养殖
土壤肥沃。适合马蹄莲生长的土壤是肥沃疏松,富含腐殖质的,土壤...酸汤肥羊的做法
肥羊焯一下水,稍微烫一下。冲凉洗去血沫备用。锅里倒油,倒蒜爆...怎样用氢氧化钠检验白酒的真假
将氢氧化钠和白酒混合后,在热水中放置,一段时间后,如果白酒变...想一个人去旅行但是不知道去哪里
武陵源天下第一奇山,国家重点风景名胜区,国家级旅游景区。位于...龙虾和黄鳝或者泥鳅能一起养殖吗
鳝鱼可能吃龙虾的卵,而龙虾也可以吃到鳝鱼的卵,同时因为泥鳅生...什么知什么解填数字成语
解释知道得不全面,理解得也不透彻。出自宋,严羽沧浪诗话诗辨有...八个月的宝宝可以吃什么
个月宝宝辅食,可食用碎菜蛋黄粥面条鱼肉末等。辅食的性质还应以...荷兰豆怎样保存时间久
要想荷兰豆保存时间久,对于没有剥皮的生的青豌豆不要进行清洗,...奥利奥杯子蛋糕怎么做
准备好用料。主料鸡蛋个,低筋面粉克,玉米淀粉克,细砂糖克,玉...小龙虾头能吃吗怎么吃
小龙虾的头,不建议大家吃。因为小龙虾的呼吸系统,循环系统,甚...爱迪丹顿是几线品牌
爱迪丹顿是二线品牌。爱迪丹顿是英国设计师以自己的名字命名,年...