如何调整自己的心态和情绪
用表情调节心态和情绪。有研究发现,愤怒和快乐的脸部肌肉会使个体产生相应的体验,当心态和情绪不好时,可以用微笑来调节。人际调节。心态和情绪不好时,可以向周围的人求助,比如与朋友聊天、娱乐等,而与曾今有过共同愉快经历的人的调整效果更好。
环境调节。美丽的风景会使人心情愉悦,而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时,可以选择在一个环境优美的地方去放松心情,进而调整心态。
认知调节。不同的人对于每件事情的观点不同,因此会产生不同的情绪反应。
可以通过改变认知来改变情绪,比如说在为某件事儿烦躁时,可以重新对事情进行评价,从另外一个角度看问题。
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