如何练好竞走
竞走的练习方法 :
1.沿直线做普通大步走(脚跟先着地)。
2.沿直线做直腿走(体会脚跟着地和后蹬动作)。
3.慢速和中速竞走,逐渐加大动作幅度和骨盆转动,增大步幅。
4.骨盆扭转的专门练习:
(1)原地做骨盆回环转动练习。
(2)交叉步走,使骨盆前后转动。
(3)原地交换支撑腿。
5.摆臂练习:
(1)原地摆臂练习。
(2)结合竞走做摆臂练习。
6.改进和提高竞走技术练习:
(1)由普通大步走过渡到竞走。
(2)较小步长的慢、快步竞走。
(3)较大步长的中速竞走。
(4)变速竞走(100 m快、100 m慢交换进行)。
(5)快速竞走(200 m、400 m)要特别注意由直道转入弯道的技术。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
炖乳鸽可以放哪些配料
炖乳鸽时可以放入酱油料酒胡椒粉等材料。炖乳鸽的制作方法将鸽子...什么时间吃洋葱好
饭前到小时洋葱含有葱蒜辣素,这个特殊的气味,洋葱能够刺激胃酸...xp的网上邻居看不到计算机
首先确保你的本地连接属性中,已经添加了网络的文件和打印机共享...希腊神话故事 求婚人的阴谋
希腊神话即一切有关古希腊人的神英雄自然和宇宙历史的神话。大家...安装浴霸规范有哪些
安装浴霸的电源必须符合浴霸功率,浴霸在工作时,功率高达瓦以上...托帕石的价值
托帕石的价值大小主要看其颜色,净度,大小和切工颜色天空蓝最便...拳击训练的好处
拳击运动可以提高身体的灵活性。可以提高身体的反应能力。可以锻...辽宁面积多少平方公里
宁省总面积万平方公里,总人口万,有汉满蒙古回朝鲜锡伯等个民族...小鱿鱼炒荷兰豆的做法
材料小鱿鱼克,荷兰豆克,红辣椒个,蒜头个。鱿鱼去膜洗净,切花...打尖儿还是住店是什么意思
打尖的意思就是出门在外在途中吃饭休息的意思。住店就是在饭店住...烤苏格兰蛋的做法
材料猪绞肉克鹌鹑蛋个洋葱个全蛋液适量面粉克面包糠杯色拉油大勺...西瓜视频横屏用什么拍
下载西瓜视频之后,将手机横屏拍摄的视频直接上传就可以了。首先...烟雨江湖凌波微步怎么获得
烟雨江湖游戏中,目前虎肉唯一的作用就是引诱 * 。当然提示一头...隧道内遇到车祸怎样做
如果车子还是可以继续行驶的话,尽快驶出隧道,并报警处理。如果...简单炸鱼做法
首先到市场上收买鱼,挑皖鱼,最好挑的鱼大点,小的鱼骨头比较多...