如何脂肪少肌肉也少
1、在饮食方面是需要控制的,不要多吃荤菜,可以适当多吃一些蔬菜,这样可以减少摄入到体内的脂肪,这个是需要最先做到位的,否则很难减少脂肪。
2、可以通过跑步来减少脂肪,这个是很不错的一个方法,一般我们可以选择晨跑或者夜跑来达到减少脂肪的效果,每天坚持跑步1个小时左右就会有很明显的效果了。
3、可以通过游泳来达到减少脂肪的效果,一般可以选择每个周末的时候去游泳,在游泳之前,记得要先进行热身,这样可以避免身体吃不消,游泳对于减少脂肪的效果尤为明显,一般我们一周游泳2-3次,每次需要在1个小时左右。
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