如何快速提高俯卧撑数量

每次做俯卧撑到力竭就可以快速提高做俯卧撑的数量。每天做10组,每组做到力竭,每组间休息1到2分钟左右。

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。

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