如何按摩背部
1、做背部按摩。告诉你要开始的人。告诉他们让你知道你做的任何事情是痛苦的还是不舒服的。他们感到舒适的部分原因是对你有一种信任感。现在不是开玩笑或发表暗示性评论的时候。
2、定期提醒这个人深呼吸。这会有助于放松。将按摩油倒入手掌。从大约一茶匙开始,大约四分之一大小。把它涂在人体上之前,用双手摩擦使其变暖。好的油是有机椰子油、葡萄籽油、荷荷巴油或杏仁油。市场上有许多昂贵的香味和特色按摩油,你也可以试试。
3、把油洒在周围。将温热的油涂抹在人背部的主要技术叫做流出,意思是“轻微摩擦”在长而均匀的划水中使用滑行动作。
4、用你全部的手,从人的背部开始,向上移动。施加压力时,始终向上朝向心脏(血液流动的方向),然后轻轻地将手放在背部外侧。把手放下时,不要施加压力,保持接触。
5、重复这项技术3-5分钟,同时逐渐从轻压增加到中压,以热身背部肌肉。不要忘记肩部和颈部。使用petrissage技术。Petrissage使用比流出压力更大的更短的圆形冲程。你可以把它想象成一种揉捏技术,它使用滚动和挤压来增强更深层次的循环。
6、这项技术可以用手掌、指尖,甚至指关节做短暂的圆周运动。运动应该从腰部——你的核心——开始,而不是从肩膀开始。这将有助于防止你变得疲劳。
7、穿过整个背部2-5分钟。你可以在这种和较轻的流出运动之间交替,使技术多样化。在没有专业训练的情况下,在进行挤压运动时,只能使用轻到中等的压力。
8、应用敲击笔画。敲击笔画(也称为敲击)是与手部短暂、重复接触的集合。可以用你的杯状手,你的指尖都聚集到一个均匀的点,或者甚至你手指的平面在你的手的指关节一侧来接触。这些运动对组织有刺激和压缩作用。
9、保持你的手腕放松,手腕弯曲,使用快速动作来执行敲击技术。这可以确保你不会施加太大的压力。花2-3分钟在整个背部应用这些技术。使用肌肉提升技术。为此,闭上手指,伸出拇指(呈“龙虾爪”形状)。在扭转、提升运动中施加压力。保持双手交替进行“雨刷”运动。
10、向后上下移动2-3次。使用扇动技术。把自己放在桌子的最前面。将你的拇指放在背部顶部,就在脖子下面和脊柱的两侧。用拇指伸展的“扇动”动作,轻轻地向下推,使你的压力指向人的脚,而不是向下推地面。交替按压任一拇指,从背部顶部一直向下移动到人的臀部。确保你在按摩脊柱两侧的肌肉,而不是直接按摩脊柱本身。如果训练不当,脊椎按摩会非常不舒服和危险。
11、扭转。回到人的身边。一只手伸向远臀部,另一只手放在近臀部。随着流畅的动作,一只手拉向你,另一只手推开你;在中间,它们应该以相反的方向彼此相对滑动。从后面重复这个动作,直到你到达肩部,然后再下来。重复三次。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
国庆节英语怎么说
国庆节英语也可以说。国庆节是由一个国家制定的用来纪念国家本身...冲牙器怎么正确使用
往冲牙器水箱中加入水,将水箱紧紧安装在机身上。将喷嘴插入冲牙...人的五德是什么
仁义礼智信,乃人生五德。仁者,仁爱也。指在与另一个人相处时,...什么是马德里商标
马德里商标国际注册是根据商标国际注册马德里协定或商标国际注册...表示下雨注意安全的句子有哪些
雨天路滑,请放慢脚步!雨天路滑,安全第一!天雨路滑,小心慢行...装系统win7方法
下载和系统镜像,下载地址在上面的工具原料中。注下载后不要保存...白色拖鞋变黄怎么清洗
白色拖鞋变黄可以用啤酒洗涤漂白水和白醋混合洗白牙膏清洗等方法...佳能7d怎么调快门
快门按钮下来一点点,有个可以左右转动的小转盘,那个是改变设置...李清照的主要作品
李清照,号易安居士,齐州济南人,宋代女词人,婉约词派代表,有...关于榜样的力量优美句子有哪些
教诲是条漫长的道路,榜样是条捷径。塞内加以身教者从,以言教者...不寒而什么
原意是指天不寒冷而发抖,形容非常害怕恐惧。出自史记酷吏列传是...求几本好看点的完本魔兽类小说
宠物小精灵之精灵猎手作者是卖女孩的小酸奶。神奇宝贝之精灵守护...热销男士皮鞋有哪些?天猫男士皮鞋排行榜10强
导语皮鞋对于男士来说一定会是必备品,在如今的市场上也不乏类似...摇摇杯的使用方法
摇摇杯可以分为好几个部分组成,其中面积最大的可以装入水,且材...新浦哪里有好玩的地方
新浦好玩儿的地方有三元宫,是云台山区的主庙,也是花果山的主体...