如何自我放松如何自我减压
在现代社会,由于各种工作和学习所导致的疲劳、紧张、压力、烦恼、不自信,考试或营销场合怯场。那么应该如何自我放松、自我减压呢?
一、放松前准备工作1环境安静舒适。
2坐在椅子上,衣服宽松,呼吸顺畅。
3可以配合一些轻松的音乐,音量适中。
简单的自我催眠放松法1坐在椅子上,调整自己的身体,让自己感觉做起来很舒适,双腿自然放置,双手自然放置在双腿上。
2闭上双眼,做三次深深地呼吸。
3三次呼吸后继续保持缓慢的呼吸,什么都不要想,专注于呼吸中。
4想象过去的某段美好时光或是想象你在大海沙滩上散步。
5睁开眼后,你就会感觉全身轻松,心情愉快。
0
纠错
猜你喜欢
我的世界骡子怎么繁殖
找到一只驴子和一匹马,并且圈养起来。拿小麦或苹果将马和驴子驯...江州市属于哪个省
江州市,是中国大陆影视作品中常用的虚构城市,如今并不真实存在...魔芋豆腐皮是怎么做的
魔芋豆腐皮的做法一材料魔芋粉克水克食用碱克。做法把克碱用适量...木字旁加个节有什么成语
不栉进士不绾髻插簪的进士,旧指有文采的女人。栉梳头。风栉雨沐...孔子的语录集是
孔子语录,是由丁往道精选论语中一百则,分为论仁论礼论孝悌论政...格林浩泰电动车如何启动
插入钥匙之后就可以启动了。电动车上显示这个字母应该是启动的意...快手怎么使用查找功能
在开始上面怎么使用查找功能,今天教大家看看怎么使用在手机上下...红曲红使用范围
红曲红添加剂的使用范围一般有调制乳风味发酵乳调制炼乳冷冻饮品...巧克力纸杯蛋糕的家常做法
先来做甘纳许材料,淡奶油加巧克力小火加热至巧克力融化,搅拌均...对狗说hafuhafu会怎样
对着狗狗这样喷气,这是狗语挑衅的意思,对狗发出这种声音,狗狗...团购自助餐要注意什么
注意团购商品过期时间,及时消费,过期就不能用了,也不能退款。...草莓根腐病应该怎么防治
预防措施提前预防应选无病地育苗栽培抗病品种有条件的实行年以上...梦幻西游手游普陀怎么买武器
可以在建邺城武器店掌柜那里买到。级的可以在建业城武器店老板和...幸福签名唯美句子
最大的幸福莫过于这几件事有人信你,有人陪你,有人爱你,有人等...硬中华烟支没有编号吗
硬中华烟没有编号,软中华烟的上面有编号。中华牌卷烟系烤烟型高...