如何补铁 怎样才能补铁
1、樱桃。樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A,常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。
2、菠萝。菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,是补铁的好食物。
3、动物肝脏。肝脏中含有丰富的蛋白质和各种人体所需的微量元素,其实铁含量就十分高。比如鸡肝、猪肝、鹅肝等等。
4、与含维生素C的食物一起食用。蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好吃一些蔬菜,有很好的补铁作用。
5、利用炊具。做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁,可以达到补充铁元素的效果。
6、注意三餐都补铁。人体一天所能吸收的铁元素是一定的,且不能被保存,就算一次性摄入了很多的铁,身体只能吸收其中的一部分,所以三餐都得注意补铁。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
跨文化管理的策略有哪些
本土化策略文化相容策略文化创新策略文化规避策略文化渗透策略借...黄昏的意思
黄昏,是一个汉语词汇,拼音为,一指日落以后到天还没有完全黑的...日出的诗句
太阳初出光赫赫,千山万山如火发。赵匡胤咏初日日出江花红胜火,...启东平原是如何形成的?
启东平原形成原因是河流受构造运动上升转为下降地形从山地到低平...大家都会很喜欢的小众签名 气质很出众的签名
要等春风得意,等时间嘉许。风吹哪页读哪页。贩卖快乐的晚霞,六...生吃蒜头的功效和作用
促进消化液的分泌增强食欲去腥味。大蒜中含有的大蒜素,具有广谱...毛坯房批墙步骤有哪些
第一步就是检查墙面,全面检查毛坯房内需要刷漆的水泥前面是否坚...夏季红糖冰粉怎么做
烹饪步骤准备食材和工具冰粉粉克清水克坚果适量勺红糖特百惠锅。...如何提高信用卡的额度
信用卡额度调整分为银行主动提额和持卡人申请提额两种。银行主动...简约个性的微信昵称二字
顾北江迟初离温妤醉梦仙鹤顾夕清梦染辞瑶台醉眼梦兮鬼魅无猜爱意...2022年励志说说
逼着你往前走的,不是前方梦想的微弱光芒,而是身后现实的万丈深...云南水族资料
云南水族自称睢,因发祥于睢水流域而得名,故民间有饮睢水,成睢...奥运会五项全能是哪五项
奥运会五项全能运动以掷铁饼开始,接下来是跳远,这是在古希腊被...电容是什么电容器是干什么用的
电容电子设备中大量使用的电子元件之一,广泛应用于隔直耦合旁路...家长送来鲜花怎样发朋友圈说感谢
世界的每一分温暖与友谊,朋友间的每一个牵挂与祝福,都是心灵与...