如何做晚上睡觉不做梦

1、每天晚上睡觉之前,用热水将脚泡热,十来分钟也就差不多了,可以让你睡得很安稳,全身暖洋洋的。

2、睡前带上耳机,声音调小些,听一些愉快的歌,但要那种轻音乐那种。

3、睡前可以喝一杯热牛奶,以此抑制神经细胞,还建议晚饭不要吃太饱,也不要喝可乐等其他饮料。

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