如何快速瘦肚子
1、保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
2、瘦肚子的方法练习姿势二:向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。
3、瘦肚子的方法练习姿势三:保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。
0
纠错
猜你喜欢
抖音不觉天就亮起来是什么歌
歌手海来阿木阿呷拉古曲比阿且演唱的别知己。歌词月亮冷冷地挂在...上古卷轴5营救任务
此任务在战友团的支线中算是比较难的。可从威尔卡斯或斯科约尔处...劳动力商品的特殊性是什么
特殊性主要表现为它的使用能够创造出价值,并且能够创造出比它自...火影忍者的佐助厉害吗
猿飞佐助是日本动漫火影忍者中的人物之一,木叶忍者村的忍者,第...考研专硕和学硕的详细区别
主要有以下区别培养方向不同。学硕以培养教学和科研人才为主,专...p30三个摄像头分别是做什么的
的三个摄像头分别为万像素的超感光摄像头万像素的超广角摄像头以...2022年大寒怀孕好吗 2022大寒节气是最冷的时候吗
年大寒怀孕好吗大寒节气是最冷的时候吗农历十二月是个年岁交替,...dikies品牌档次
中档档次。,中文名迪凯斯,美国休闲工装制造商,成立于年,的潮...怎样让肚子上的肉变紧致
让肚子上的肉变紧致的方法精油按摩,按摩腹部不仅能紧致肌肤,还...淘宝客怎么添加商品
淘宝客添加商品先登陆会员,进入淘宝客卖家版首页在推广管理中,...拼多多帮别人砍价有风险吗
第一按照每一个商家的要求来进行砍价操作是可以实现元购买的,虽...电脑显卡在哪里看配置
电脑显卡看配置的方法鼠标右键点击此电脑图标,选择属性,点击设...鸡腿菇丸子怎么做
将猪肉洗净,剁成细馅装碗,加淀粉蛋清精盐味精拌匀。将发好的鸡...黑色牛仔裤怎么固色
盐水浸泡先准备一份清水,加入适量的盐,搅拌均匀。然后将牛仔裤...炒核桃和生核桃的区别
炒核桃和生核桃其实没多大区别,只是吃生核桃时里面的不饱和脂肪...