如何更好的睡眠
更好的睡眠应做到以下六点:
1、顺应生物钟。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一时间shang5床和起床。久而久之,生物钟就会准时运转。
2、要有正确的睡眠姿势。向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上,科学上这是人们最容易入睡的姿势。
3、睡前不要吃太饱。晚餐吃七八分饱就可以,睡前不要吃东西,以免增加肠胃负担。
4、要有一个良好的睡眠环境。对于入睡困难的人,睡眠的环境应避免噪音干扰。
5、睡前散步。对于失眠的
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