如何缓解视疲劳

间隙休息 在学习或者工作时,持续用电脑或手机半小时将眼睛移开,看看窗外或其他地方,然后再继续。

适度按摩 眼保健操是最简单实用的眼部按摩,如果有时间有条件也可到专业的护眼机构进行眼部放松按摩。

冷热交替敷眼 用冷热两块毛巾,分别冷敷、热敷眼睛,冷热交替刺激眼部肌肉,促进血液循环,有效缓解视疲劳。也可使用带冰袋的眼罩,冷:放入冰箱冷藏;热:放在热水中。

锻炼眼部肌肉 乒乓球运动是锻炼眼部肌肉最好的活动,如果没有条件打乒乓球,可以对着自家的墙打,或者在书桌是看着乒乓球跳动,可以缓解视疲劳。

多食护眼食品 胡萝卜,羊肝,菠菜,枸杞等富含钾和维生素A的食物。

增加室外活动 阳光可以促进体内分泌多巴胺,多巴胺可防止眼球聚焦扭曲,对视力有很强的防护作用。

尽量保持与电子产品的距离 上学时我们都学过眼里书本一尺远,现在用手机和电脑也是一样,以能看清为最佳距离,不要过近。同时,少用手机看电视剧等娱乐节目,可以使用电脑或电视,手机的屏幕小,而且距离太近,对眼睛的伤害远比电脑和电视要大。

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