如何提高睡眠质量的简单方法
1、搬走电子设备,关掉电视,把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去。它们不会让你得到好好的宁静的休息,反而让你清醒着。卧室是用来睡觉的,不是办公也不是上网的地方。
2、调暗一些灯光,光线,即使是一点点也会干扰睡眠激素,从而刺激到大脑。如果可以的话,戴眼罩或者调整一下闹钟。
3、尽量消除噪声,或者你觉得这些响声并不影响到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声,那就选择那些减压音效,比如白噪声或大海的声音。戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声。
4、使用芳香疗法,可以让身体得到放松并有镇静作用。有很多种芳香可以帮你放松和入睡,比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种。可以把它们装进枕头里,或是散发在空气中,又或是在洗浴室。
5、温度调低一点,如果卧室温度低一点,那你能更快入梦,睡眠质量也会更好。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度,从而有助你入睡。
0
纠错
猜你喜欢
宅猪的人道至尊有没有女主
人道至尊是年月日在起点发布的东方玄幻古典神话小说,作者是起点...胡萝卜减肥的方法
胡萝卜减肥的方法在做胡萝卜榨汁时,把皮去掉,然后再榨,每天最...浴缸清洁小技巧
专用清洁剂清洗如果不在意成本,就用专用浴缸清洁剂吧不仅能有效...我的前半生罗子君淋雨是第几集
我的前半生罗子君淋雨是第集。我的前半生是由沈严执导,靳东马伊...元首挂帅打一字
师。元字的上边,即为一,挂在帅上,组合起来就是师。字谜,是一...什么是作品润格
作品润格是指书画家出售作品所列价目标准,又称润例润约和笔单等...手机使用微信的收费标准是啥
手机使用微信软件本身是免费的,不收费。微信使用时会消耗一定的...淮的字可以组什么词语
淮阳多病往往引此以自况多病淮橘为枳淮南的橘树,移植到淮河以北...选文科利弊
利对数理化理解无力的人去文科比较有利,文科没有物理化学生物,...燕之屋碗燕什么时候吃比较好
什么时候都可以吃的,但是有禁忌。吃燕窝的禁忌燕窝性平属水,可...天刀钓鱼大赛钓多少
报名时会立刻获得次使用次数的鱼饵,使用鱼饵方可垂钓鱼群,钓鱼...幽州台在现在的什么地方
北京大兴。幽州台即蓟北楼,是战国时代燕都蓟城北部的门楼,遗址...手机流量怎么传送给别人
如果双方都是移动卡,可以登录网上营业厅或者登录手机客户端,选...人物描写摘抄
她的头发已经半干,被晚风吹拂着,在明月般的脸庞前飘动着。他那...红糖真假怎么分辨
从配料表找答案我们市面上可以买到的红糖大都是加工好的可以即食...