拔河训练的方法
1、一般以右手在前为宜,左右手握绳处要靠拢不要分开,双手手掌朝上,握紧时双手略绞绳。握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就用力过大,做好姿势手自然就能握紧。
2、身体姿势:身面正向前与绳垂直,挺胸、两肩自然后张,两臂夹紧身体两侧,使握绳处接近身体中心位置,绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势,不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。
3、下身姿势:双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外,以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定,双脚略比其他队员宽些,“头绳”应比肩略宽一点为宜。“锚人”则应更宽。在拔河过程中只有下身需要运动,通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。此外不论是进攻还是被拉动时,双脚始终不应抬起,以摩擦移动为宜。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
国窖1573送礼合适吗 国窖1573多少钱一瓶
国窖在市面上是非常常见的,而现在马上就过年了,所以很多人会选...拾金不昧意思
拾金不昧,汉语成语,拼音是,意思是拾到东西并不隐瞒下来据为己...反思的意义
通过反思我们可以总结经验促进自身能力的发展,也可以看到自己的...房州是现在的什么地方
房州是现在的湖北房县。古称房陵,以纵横千里山林四塞其固高陵如...王者荣耀怎么禁止访问
王者荣耀怎么禁止访问王者荣耀禁止访问设置介绍。王者荣耀禁止访...草莓冬季怎样管理
草莓冬季应该加固棚体,尤其是在北方,可在大棚两边增加拉杆或者...念慈是对古代谁的尊称
念慈是古代对亲属中母亲的一种称呼。慈,本义为仁爱。说文解字曰...为什么电脑连接wifi显示无internet
当出现电脑连接显示无的情况时,按键盘上的打开运行。在运行栏输...计算机哪个专业最吃香 什么专业最有发展
计算机类最吃香的专业有信息安全专业人工智能专业计算机科学与技...什么叫成员单位
由几个集体组成的一个大团体,其中单个的集体就叫做成员单位。说坏人的语录
坏人是不会变好的,好人是容易变坏的。不要羡慕别人比你成熟,是...功守道电影剧情
马师傅马云饰某日拜访华山派,在华山派的大门口,马师傅先遐想了...被热水烫伤怎么办
冷水降温法。缓流水冲刷烫伤处直到痛感大幅减冲水后在烫伤处涂抹...2022国庆节调休哪一天
国庆节放假时间月日月日,放假天,月日月日调休天。国庆节是由一...键盘锁住打不了字怎么解决
先检查一下键盘右上方的指示灯有没亮,如果没亮可能是键盘插头松...