不好好吃饭就不想吃饭了怎么办

1、每天三顿一定要吃到。想要保持好食欲,就要做到吃饭规律,每天不仅要三餐都吃到,而且还要尽量在固定的时间吃饭,造成不能吃一顿,一顿不吃,或者一顿吃得很饱,一顿又吃得很少,这种情况容易损害肠胃健康,最终影响食欲,导致胃口不好。

2、多食用水果。如果是因为体内上火而导致没有胃口的话,可以适当多食用能帮助降火的水果,比如香蕉、梨、柚子等,一般上火的人只要成功降火了,胃口就会恢复了。

3、食用香菜。有时进食太多油腻的食物,也会导致下一次吃饭时没有胃口,这个时候可以吃些香菜,香菜不但能够有效促进消化,对于解油腻也很有效果,而且香菜吃起来味道也不错,对于改善胃口有很好的作用。

4、吃饭时应细嚼慢咽。许多人吃饭都有个很不好的习惯,就是吃得太快,有的还经常狼吞虎咽,其实这样吃饭特别容易造成积食,使肠胃承受过大的负担,肠胃蠕动受到影响,速度变慢,食物堆积在胃中难以消化,人就不容易感觉饿,自然会影响胃口。

5、切勿节食过度。想要减肥本身是好事,但如果采取过度节食的方法就不可取了,因为过度节食容易导致胃口受影响,如果情况严重的话还会反胃、呕吐、厌食,所以,一定要注意不可以过度节食,真要减肥的话应选择健康的减肥方法。

6、吃开胃食物。一些吃起来有些酸的食物可以帮助我们开胃,比如说酸菜、醋等,在吃饭时不 妨可以吃一点,除此之外,辣的东西也可以适当吃些,对于食欲可以起到刺激的作用,能让人胃口好起来。

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