骑行大腿酸痛怎么办
缓解酸痛的方法:
1、按摩是最好的方法。推拿按压肌肉,可以释放掉肌肉里面的乳酸,缓解酸痛。
2、洗温水澡可以有效的促进血液流动,释放乳酸,缓解酸痛。
3、多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸,缓解酸痛,食用肉类太多也不利乳酸代谢。
4、骑行时不要一下就把速比变的很大,那样肌肉需要做的功就大,无氧呼吸所产生的乳酸就大,所以要尽量避免过大负荷的几率。
5、骑行时把速比放小,用轻快的频率来蹬踏,这样乳酸就能被血液尽可能多的带走,缓解酸痛。
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