大寒应该吃什么养生
1、冬瓜
冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
2、彩椒
红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素,特别是含有可以抗氧化的VC,可以促进血液循环,维持免疫机能,在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力,是预防感冒的好食物。
3、红枣
红枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣,增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力,还能补气血。
4、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
5、红薯
红薯是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
6、糯米
大寒节气,在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高,吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为,糯米有补中益气之功,在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。
7、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。
8、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。
9、香菇
香菇能够有促进消化,能够起到养胃的作用,不仅仅如此,香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效。
10、羊肉
羊肉性味甘温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
奔走相告的走是什么意思
奔走相告的走释义行。奔走相告,汉语成语,拼音是,意思是指有重...抖音如何开通直播
打开抖音,点击右下角的我。点击右上角的三条杠,弹窗往下拉,找...力帆200摩托车钢筋除锈方法
如果是汽车,摩托车,电动车,单车等零件生锈了可以用除锈剂喷喷...2022年万圣夜可以过生日吗 万圣夜办生日宴好吗
万圣节当天过生日是一件非常幸运的事情,因为万圣节非常的热闹,...魔域数字竞猜活动怎么一回事
任务时间每个月的第四周和第五周的星期天。主活动时间点到点。小...发红包步骤
现在有多种发红包方式,比较流行的有红包,微信红包。微信发红包...三明治机预热要加油吗
初次使用时,请用湿布擦拭加热板,并将上下加热板安装在三明治加...邪笑什么意思
邪笑就是指一个人不怀好意 * 的淫笑。邪是秦始皇东巡所到之地,...南方医科大学的宿舍条件如何
学生公寓是人间,高低床,上层为床铺,下层为书桌,配有靠椅书架...洛克王国钛晶战舰为什么没有宠物
洛克王国钛晶战舰没有宠物是因为目前活动已经下架,剧情中钛金战...神州租车
会员卡可享优惠租车公司为了留住回头客,通常会为租客办理会员制...卧春古诗原文
卧春作者陆游宋。暗梅幽闻花,卧枝伤恨底。遥闻卧似水,易透达春...解释一下费尽心机的意思
意思心机是指心思或计谋。总体意思是费尽心思,想尽办法,指用尽...父母出资为子女购婚房是什么性质
一般来说,如果没有明确规定将婚房赠与某一方的情况下,是属于父...狗狗细小止吐吃什么药
狗狗细小止吐不太建议给它口服止吐的药物,给它口服药物只会加重...