上海青可以生吃吗

上海青可以生吃,但并不建议生吃,因为生吃口感较差,其靠近根部的部分还会对肠胃造成一定的压力。上海青是小白菜的一种,其典型特点就是叶少茎多,菜茎白白的并且肥厚,口感偏甜,适合清炒或者凉拌食用,口感清脆。

上海青可以生吃吗

每到四、五月份,是吃上海青的好季节,上海青也是一种很受欢迎的青菜。一般情况下,上海青是可以生吃的,生吃并没有什么有害物质。但是,并不建议生吃上海青,因为上海青的口含较硬,特别是其茎的部分,生吃口感不好还会给肠胃造成压力。

所以,吃上海青最好是清炒或者凉拌。清炒时炒制十分钟左右即可,将其彻底吃软之后会更好吃,也更容易消化;凉拌时要先焯水,放入开水中焯水30秒,然后捞出,加入配料进行凉拌,口感清脆爽口,色泽鲜绿,让人非常有食欲。

上海青的营养价值

上海青是一种营养非常丰富的食物,其富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素等多种营养物质。食用上海青可以保持血管弹性,并且提供人体所需的矿物质等营养元素,有抑制溃疡的作用,对皮肤和眼睛的保养也有很好的效果。

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