小孩参加50米跑技巧
1、工具:运动鞋子
2、赛前简单的热身活动,平时可以通过练习高抬腿,限时限量把耐力和步频练好,热身的时候压腿可以把韧带变柔软,这样步幅会在运动中尽可能开到最大。
3、短跑预备时要有准备站立式或蹲踞式,让自己状态最佳就好。把目光集中在终点后的十米位置,开跑后用前脚掌和脚尖发力跑,尽量少换气,头不要仰着或低着,这样呼吸时气流在身体里不顺。不要在开跑后发力过猛,那样费体力,冲刺时速度必须冲完线后慢下来。
4、提高摆臂的频率,幅度一般胸前到腰后一点。四肢协调越好,摆臂的力量越能给你前进的动力。
5、注意事项:热身运动一定要有,平时也要练耐力和爆发力。鞋子一定要舒适,选运动鞋,练习耐力时爆发力时可以穿钉鞋。开跑热身时可以涂点活络油帮助自己拉伸开韧带。
0
纠错
猜你喜欢
苹果修改密码在哪里
苹果修改密码的步骤如下首先打开主页面,找到并点击打开设置在设...女生的手粗糙怎么办
手部保养手部保养是为了使手部皮肤光滑细腻,防止手部产生异常,...15到23度穿什么衣服 如何搭配衣服的颜色
导读穿衣是有讲究的,在天气开始变凉的时候,最好不要一下子穿得...蜘蛛有什么特点
肢动物门螯肢动物亚门最大的一纲。包括蜘蛛蝎和蜱螨等,身体分成...我叫金三顺主题曲
韩剧我的名字叫金三顺主题曲。英文版完整歌词香蕉皮能吃吗
香蕉皮能吃。台湾中山医学大学研究发现,未成熟香蕉的皮,不管是...开化县在哪
开化县位于浙江省西部,钱塘江的源头,北纬,东经,地处浙皖赣三...本田150摩托车没电怎么打火
本田摩托车电瓶没电的话是没有办法启动,需要把电瓶拆下来充电才...扫描身份证能扫描出什么信息
扫描身份证能扫描出的信息有首先会出现身份证对应的人物图像。扫...能单独买重疾险吗
可以单独购买重疾险。目前,投保人可以按照以下流程购买重疾险登...土豆水晶包子怎么做
制作配料饺子馅儿克,香菇个,大葱半根,小葱适量,老抽勺,盐勺...开车过减速带怎么挂档
二挡过减速带还是很快,应该继续减速,速度越慢对车辆的损伤越小...qq安全登录怎么设置
打开安全中心,登录上号码。然后在网站首页的右上角点下站点地图...心情语录经典语录
整理快乐是一种心情,一种自然的积极向上的心态。在平凡之中寻求...李玉为什么被贬圆明园
据悉,在电视剧如懿传中,李玉之所以被贬圆明园,是因为他和如懿...