小孩运动后腿疼怎么缓解
小孩运动后腿疼具体手法如下:
1、推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
2、抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
3、分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分
开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。
4、热敷是比较常用的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
描写的夏天的句子
湖山胜处放翁家,槐树阴中野径斜。水满有时观下鹭,草深无处不鸣...哪些国家过圣诞节
是欧洲国家的节日,比如意大利英国瑞典法国丹麦等。圣诞节发展是...昵称女生简短
烟雨江南鹿港巷口若久落花随流水晨风拂面温柔懒懒的海风花开看一...对数正态分布是一种什么分布
对数正态分布是指一个随机变量的对数服从正态分布,则该随机变量...秋季适合种植什么作物
秋季可以种的农作物有小麦油菜萝卜大白菜菠菜香菜等。以北方为例...关于国庆的诗句古诗
沁园春国庆,文 * 。龙跃甲子,鸽翱晴空,凤舞九天。昔关河黍...带翻译的英文爱情句子
爱是付出,不是占有。如果我因深深的悲哀而痛哭,如果我已对明天...周生生和周大福哪个比较好
从产品线看,周生生主营业务是珠宝制造和零食贵金属批发等,而周...怎么退出学习强国
若只是退出学习强国,只需要点击手机返回键返回到桌面就可以了,...山东大学体育学院
山东大学体育学院,主要院系包括育人文社会学研究所及社会体育系...威士忌和xo的来源
威士忌是音译来的,而应该代表的是年份不少于年,不少于年,不少...爆痘是什么意思
爆痘,意思是指使用某产品后,面部开始大面积长痘,痘痘像雨后春...请问四川的211、985是哪几所大学?
四川共所学校,分别为四川大学西南交通大学电子科技大学四川农业...阳光私募基金是什么意思
阳光私募基金是一种相对规范化透明化的私募基金。在发行渠道方面...哑光粉底液是什么
哑光粉底液,轻柔液体配方亚光质感,妆容轻盈通透,不留妆痕球状...